妊婦 疲れ

妊娠中に疲れがたまっていると感じたら

55b6807aa9a99d28e591e37f10c0cdf0_s
妊婦さんは体が重くなって疲れを感じることも多くなります。
疲れたら休むが一番ですが、何によって疲れを感じているかを知ることも大切です。
妊婦さん自身もおなかの赤ちゃんのためにも疲れは溜めないようにしましょう。

疲労の原因

疲労回復にはまずは疲労の原因を知ることが大切です。

通常の疲労であれば、休息したり睡眠をとることで回復されます。

それでも回復しない疲労についてはまず原因が何であるのかをつきとめましょう。

眠気や無気力・集中力がないというときはエネルギーの欠如による疲労です。

強いストレスがかかっているとそれに体が反応して精神的疲労の原因となります。

慢性疲労となっている場合は何か病気が隠れている合図かもしれません。

たかが疲労と思わず、原因を見つけましょう。

疲労に効く栄養素

肉体的疲労の回復にはクエン酸が効果的です。

疲労物質といわれる乳酸の生成を抑えてくれる働きがあります。

精神的疲労の回復にはパントテン酸・ビタミン・カルシウム・マグネシウム・たんぱく質といった栄養素が効果的です。

パントテン酸はストレスに対する抵抗力を高めてくれる働きがあります。

ビタミン・たんぱく質はストレスを感じると多く消費されてしまいます。

その分しっかりと摂ってあげましょう。

カルシウムはイライラを鎮めて精神疲労を緩和してくれる働きがあります。

マグネシウムは感情を安定させるのに必要な栄養素であり、不足すると感情的に不安定となりイライラしやすくなってしまいます。

妊婦さんにおすすめグラパラリーフに含まれる栄養素


グラパラリーフには疲労回復に効く栄養素の中でビタミン・カルシウム・マグネシウムが豊富に含まれています。

さらに私達の体に必要である必須アミノ酸16種類がすべて入っているんです。

その他20種類以上のミネラルも含まれています。

妊娠中に必要な葉酸だって入っているのです。

疲労回復に効く栄養素がたっぷり入っているので、手軽に疲労回復が出来る食材なんです。

グラパラリーフを使った疲労回復ドリンク

グラパラリーフを使って肉体的な疲労にも精神的な疲労にも効果的なドリンクをご紹介します。

グラパラリーフ・・・3枚~4枚(ビタミン・カルシウム・マグネシウム)

豆乳・・・コップ1杯分(たんぱく質)

レモン・・・大さじ1杯程度(クエン酸)

蜂蜜・・・小さじ1~お好み(パントテン酸)

この材料をすべてミキサーに入れるだけで、疲労回復ドリンクのできあがり。

簡単で美味しいので、疲れたときは是非試してみてくださいね。
年齢を重ねると疲れが取れにくくなってきていることを感じます。

肉体的にもですがストレスによる精神的な疲労もたまっていきます。

妊婦さんの疲れはおなかの赤ちゃんにも影響を及ぼすのでできれば疲れは溜めない方がいいのです。

疲労には休息と睡眠が一番ですが、それでも取れないときはグラパラリーフの疲労回復ドリンクを作って疲労回復をしています。

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

妊婦さんにお得な情報をいち早くお届けします♪

解決ママのご購読ありがとうございます!!妊娠中の不安が幸せと喜びとなるような情報をお届けしていきます。

AD
2016年11月
« 10月   1月 »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  
PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。